» » Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю

Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю




Если хотите сохранить здоровье.

Регулярная физическая нагрузка - главная составляющая женского здоровья. Особенно важную она играет в жизни женщин, которым за 40.

Предлагаем вам упражнения, которые улучшат кровообращение, будут тренировать вашу силу и выносливость.

Их нужно выполнять медленно и осознанно, сосредоточившись не на количестве, а на качестве. Важно не допустить никаких травм, поскольку после 40 лет организм восстанавливается намного дольше.

1. Практикуйте тай чи – это эффективная оздоровительная гимнастика популярная в Китае.С её помощью можно продлить молодость, улучшить гибкость, замедлить старение и даже вылечить серьезные заболевания.2. Делайте приседания: они полезны для укрепления ног и ягодиц.3. Включите в...

изображение
...свою тренировку кардионагрузку для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.4. Делайте выпады, которые укрепляют мышцы ног.5. Обратите внимание на йогу - это классическая гимнастика, которая включает как растяжку, так и силовую нагрузку.Она способствует расслаблению и осознанности.6. Не забывайте об умеренных силовых нагрузках: они помогут улучшить мышечный тонус.7. Планка - универсальное упражнение, которое тренирует выносливость и подтягивает живот.Есть различные виды планки, которые включают в работу различные группы мышц.8. Подъем ног из позиции "на четвереньках" - отличное упражнение для укрепления ягодиц и тренировки глубоких мышц, которые обычно не включаются работу.

Эти упражнения помогут вам избежать старческих болезней. Позаботьтесь о своем здоровье!

источник


dermacol
Тональный крем Dermacol

Dermacol - легендарный тональный крем с ультра-маскирующим эффектом. С легкостью скрывает прыщики, пигментные пятна и даже татуировки. Внимание! Продажа осуществляется только от 2-х штук...

Relaxis
RelaxiS средство от стресса

Эффективное средство для снятия стресса и сопутствующих проблем - депрессии, бессонницы и головной боли. Кроме того, Relaxis ускоряет работу мозга и повышает концентрацию внимания. 100% натуральный состав...

Rich Extra Lush
Rich Extra Lush рост ресниц

Rich Extra Lush - инновационный биогель для роста ресниц и бровей. Стимулирует рост ресниц, защищает их от ломкости и выгорания, создает эффект естественной густоты. 100-процентный натуральный...

Контакты:
Адрес: Замоскворецкая, 1165224 Москва,
Телефон:+7 495-645-112-87, Электронная почта: contact@preparaty-pohudenija.ru похудей
  • Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю

Поделиться

ПОХОЖИЕ НОВОСТИ

Статистика

0 просмотров
0 комментариев
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
СВЕЖЕЕ
ГОТОВИМ ВКУСНО
РЕКОМЕНДУЕМ
СТЕРВЫ
Перейти ВВЕРХ