» » ???? Как обмануть свой мозг, чтобы побороть лень

???? Как обмануть свой мозг, чтобы побороть лень




???? В каждом из нас живут два противоборствующих персонажа. Один из них следит за тем, чтобы мы больше ели и спали, занимались сексом. Именно ему человечество обязано своей живучестью. Второй побуждает к действиям, которые принесут благополучие в будущем. Первый, предлагающий всякие приятные вещи прямо сейчас, занимает доминирующее положение. Отодвинуть его на второй план и тем самым помочь преодолеть вашу лень помогут эти несложные способы:

1. Пользуйтесь эффектом незавершенного действия.
Стоит начать какое-нибудь дело – и мозг будет требовать его завершения. Сложно сдвинуться с мертвой точки Найдите для вдохновения группу единомышленников.

2. Меняйте психологическую установку с «не сделаю сегодня – сделаю завтра» на «не сделаю сегодня – не буду делать и завтра».
Например, если сегодня лень идти в спортзал, пообещайте себе не ходить туда две недели. А это гораздо сложнее, чем перенести тренировку на следующий день. Так вы перестанете заниматься самообманом и избавитесь от привычки кормить себя завтраками.

3. Дробите крупные задачи на несколько маленьких и начинайте работу с самых простых и приятных из них.
Не пугайте себя мыслями о том, как много времени отнимет написание дипломной работы. Пусть вашим первым шагом станет оформление титульного листа, вторым оглавление, третьим введение. А там уже и эффект незавершенного действия начнет работать.

4. Нарабатывайте необходимые нейронные связи.
Любая новая деятельность воспринимается мозгом как нечто очень энергозатратное и небезопасное, а наработка новых нейронных связей требует практики. Но если у вас недостаточно силы воли для необходимых ежедневных действий, мысленно представляйте себе, что с удовольствием ихизображениевыполняете. С каждым разом вам будет проще это делать, и приблизительно через 45 дней нужные нейронные пути будут проложены.

5. Укрепляйте силу воли.
Жизненный успех напрямую зависит от силы воли. Чтобы ее натренировать, не обязательно заставлять себя бороться с искушениями. Для развития самоконтроля достаточно ежедневных медитаций по 5 – 10 минут: во время их проведения активируются лобные доли мозга, ответственные за настойчивость и целеустремленность.

6. Пополняйте запасы «гормонального топлива».
Чтобы усилить мотивацию к действиям и повысить работоспособность, следите за поддержанием уровня следующих гормонов:
• мелатонина – он укрепляет иммунитет и продлевает молодость организма. Для выработки нужен полноценный сон;
• дофамина – он влияет на мотивацию. Вырабатывается с помощью позитивных эмоций, вкусной еды и алкоголя (в этом случае – с непредсказуемыми последствиями);
• эндорфина – он вызывает ощущение радости. Синтезируется во время физических нагрузок;
• серотонина – он необходим для хорошего настроения. Для выработки требуется как можно больше солнечного света и приятных мыслей;
• окситоцина – он снижает тревожность. Усилить его синтез помогает общение с друзьями, массаж, секс.

Чем качественнее топливо, тем круче результаты. Поэтому заправляйте организм горючим высшего класса.

Оторвите себя от дивана, начните использовать данные рекомендации и уверенно, без стрессов, продвигайтесь к исполнению своих мечтаний. Всего получаса каждодневной работы над собой вполне хватит для улучшения всех сфер жизни.

Источник: forbes.ru
dermacol
Тональный крем Dermacol

Dermacol - легендарный тональный крем с ультра-маскирующим эффектом. С легкостью скрывает прыщики, пигментные пятна и даже татуировки. Внимание! Продажа осуществляется только от 2-х штук...

Relaxis
RelaxiS средство от стресса

Эффективное средство для снятия стресса и сопутствующих проблем - депрессии, бессонницы и головной боли. Кроме того, Relaxis ускоряет работу мозга и повышает концентрацию внимания. 100% натуральный состав...

Rich Extra Lush
Rich Extra Lush рост ресниц

Rich Extra Lush - инновационный биогель для роста ресниц и бровей. Стимулирует рост ресниц, защищает их от ломкости и выгорания, создает эффект естественной густоты. 100-процентный натуральный...

Контакты:
Адрес: Замоскворецкая, 1165224 Москва,
Телефон:+7 495-645-112-87, Электронная почта: contact@preparaty-pohudenija.ru похудей
  • ???? Как обмануть свой мозг, чтобы побороть лень

Поделиться

ПОХОЖИЕ НОВОСТИ
Однообразие

Однообразие...

сон, учеба, работа, дом, сон… сейчас все страдают однообразностью своей жизни. то, что было вчера,

Статистика

0 просмотров
0 комментариев
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
СВЕЖЕЕ
ГОТОВИМ ВКУСНО
РЕКОМЕНДУЕМ
СТЕРВЫ
Перейти ВВЕРХ