» » Правила приема пищи:

Правила приема пищи:




1. Пища должна быть разнообразной и содержать все основные питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины микроэлементы и воду. Причем соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4. Разнообразие рациона не только обеспечивает полноценное питание, но и способствует лучшему пищеварению, поскольку однообразная еда быстро надоедает, происходит снижение аппетита и как следствие уменьшение выделения пищеварительных соков.

2. Необходимо правильно распределять суточный рацион на 3 – 4 приема пищи – тогда процесс пищеварения и усвоения пищи будет проходить наилучшим образом. Нужно постараться составить свой график питания таким образом, чтобы между приемами пищи вы не испытывали чувства голода. Следует учесть, что чувство сытости сохраняется до тех пор, пока пища находится в желудке. Мясо – 4-6 часов, картофель, бобовые – 3-4 часа, овощи – 2-3 часа.

3. Желательно придерживаться постоянного режима питания, то есть завтракать, обедать и ужинать в определенные часы. В этом случае вырабатывается условный рефлекс и с приближением времени приема пищи начинает выделяться желудочный сок и просыпается аппетит, что способствует хорошему пищеварению и усвоению пищи. Если питаться нерегулярно, деятельность пищеварительных желез дает сбой, их активность снижается, а затем недалеко и до заболеваний желудочно – кишечного тракта.

4. Пища должна употребляться визображениеумеренных количествах. Не следует во время обеда (ужина) наедаться, как у нас принято говорить «до отвала». Думаю все слышали рекомендацию, что вставать из-за стола надо с чувством легкого голода. Чувство сытости наступает через 10-15 минут. Переедание заявляет о себе тяжестью в животе, что встречается не редко. Систематическое переедание угнетает деятельность пищеварительных желез. А в сочетании с малоподвижным образом жизни становится причиной ожирения.

5. Есть нужно не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это важно, поскольку еда должна быть достаточно измельчена, чтобы облегчить работу желудка: чем мельче кусочки, тем быстрее они будут обработаны желудочным соком, сам процесс жевания стимулирует выделение слюны и желудочного сока.

К тому же процесс переваривания углеводов начинается еще в полости рта с помощью ферментов, содержащихся в слюне, если еда плохо прожевана, усвоение углеводов будет не полным. Ктому же доказано, что чем быстрее человек ест, тем больше у него шансов поправиться.

6. Принимайте пищу в спокойной, умиротворенной обстановке, во время еды ничего не должно отвлекать, или раздражать. Пища должна быть приготовлена и подана таким образом, чтобы ее запах и вид вызывал аппетит и способствовал деятельности пищеварительных
dermacol
Тональный крем Dermacol

Dermacol - легендарный тональный крем с ультра-маскирующим эффектом. С легкостью скрывает прыщики, пигментные пятна и даже татуировки. Внимание! Продажа осуществляется только от 2-х штук...

Relaxis
RelaxiS средство от стресса

Эффективное средство для снятия стресса и сопутствующих проблем - депрессии, бессонницы и головной боли. Кроме того, Relaxis ускоряет работу мозга и повышает концентрацию внимания. 100% натуральный состав...

Rich Extra Lush
Rich Extra Lush рост ресниц

Rich Extra Lush - инновационный биогель для роста ресниц и бровей. Стимулирует рост ресниц, защищает их от ломкости и выгорания, создает эффект естественной густоты. 100-процентный натуральный...

Контакты:
Адрес: Замоскворецкая, 1165224 Москва,
Телефон:+7 495-645-112-87, Электронная почта: contact@preparaty-pohudenija.ru похудей
  • Правила приема пищи:

Поделиться

ПОХОЖИЕ НОВОСТИ
9 ПРАВИЛ ПП 

9 ПРАВИЛ ПП ...

1. частые приемы пищи, в среднем 5, приемов пищи в день через каждые 2-3 часа.. это способствует

Статистика

0 просмотров
0 комментариев
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
СВЕЖЕЕ
ГОТОВИМ ВКУСНО
РЕКОМЕНДУЕМ
СТЕРВЫ
Перейти ВВЕРХ