» » Как грамотно организовать «правильное питание»? Пример меню на день

Как грамотно организовать «правильное питание»? Пример меню на день




Правильное питание — это составная часть любой диеты. Как грамотно организовать «правильное питание»? В первую очередь — это составить диетическое меню на день.

Ежедневный рацион должен состоять из белков, полезных углеводов, небольшого количества жиров.

Калорийность рациона должна быть не менее 1000 и не более 1600 ккал в сутки.
Если у вас сидячая работа и...

изображение
...малоподвижный образ жизни – 1000-1200 ккал в сутки, а если вы ежедневно тяжело работаете – 1400-1600 ккал в сутки.

Завтрак I

Завтрак II

Обед

Полдник

Ужин

В течение дня нужно выпивать до 2-х литров воды и есть фрукты (два яблока или мандарина, либо 1 апельсин до 17.00).

Энергетическая ценность меню — 1200 ккал


← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

dermacol
Тональный крем Dermacol

Dermacol - легендарный тональный крем с ультра-маскирующим эффектом. С легкостью скрывает прыщики, пигментные пятна и даже татуировки. Внимание! Продажа осуществляется только от 2-х штук...

Relaxis
RelaxiS средство от стресса

Эффективное средство для снятия стресса и сопутствующих проблем - депрессии, бессонницы и головной боли. Кроме того, Relaxis ускоряет работу мозга и повышает концентрацию внимания. 100% натуральный состав...

Rich Extra Lush
Rich Extra Lush рост ресниц

Rich Extra Lush - инновационный биогель для роста ресниц и бровей. Стимулирует рост ресниц, защищает их от ломкости и выгорания, создает эффект естественной густоты. 100-процентный натуральный...

Контакты:
Адрес: Замоскворецкая, 1165224 Москва,
Телефон:+7 495-645-112-87, Электронная почта: contact@preparaty-pohudenija.ru похудей
  • Как грамотно организовать «правильное питание»? Пример меню на день

Поделиться

ПОХОЖИЕ НОВОСТИ

Статистика

0 просмотров
0 комментариев
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
СВЕЖЕЕ
ГОТОВИМ ВКУСНО
РЕКОМЕНДУЕМ
СТЕРВЫ
Перейти ВВЕРХ