» » Полезные привычки для здорового позвоночника

Полезные привычки для здорового позвоночника


Позвоночник – это опора, на которой держится весь организм. От его здоровья зависит здоровье всего организма в целом. Поэтому читайте и запоминайте, что нужно делать, чтобы не сгорбиться на старости лет.

Полезные привычки для здорового позвоночника

Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы запомнят ее.
Не кладите ногу на ногу в положении сидя! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый разнаносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски. Если вам приходится долго стоять (в очереди, в транспорте, на работе), не забывайте менять позу каждые десять минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу почувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.Если нужно поднять что-то тяжелое, делайте это двумя руками, спину держите прямо, не наклоняясь в пояснице, иначе можно ее сорвать. Присели с прямой спиной (как штангист со штангой), взяли тяжесть, поднялись.Боль в спине и плохое настроение тесно связаны! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу. Берегите себя и будьте здоровы!

источник

dermacol
Тональный крем Dermacol

Dermacol - легендарный тональный крем с ультра-маскирующим эффектом. С легкостью скрывает прыщики, пигментные пятна и даже татуировки. Внимание! Продажа осуществляется только от 2-х штук...

Relaxis
RelaxiS средство от стресса

Эффективное средство для снятия стресса и сопутствующих проблем - депрессии, бессонницы и головной боли. Кроме того, Relaxis ускоряет работу мозга и повышает концентрацию внимания. 100% натуральный состав...

Rich Extra Lush
Rich Extra Lush рост ресниц

Rich Extra Lush - инновационный биогель для роста ресниц и бровей. Стимулирует рост ресниц, защищает их от ломкости и выгорания, создает эффект естественной густоты. 100-процентный натуральный...

Контакты:
Адрес: Замоскворецкая, 1165224 Москва,
Телефон:+7 495-645-112-87, Электронная почта: contact@preparaty-pohudenija.ru похудей
  • Полезные привычки для здорового позвоночника

Поделиться

ПОХОЖИЕ НОВОСТИ

Статистика

0 просмотров
0 комментариев
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
СВЕЖЕЕ
ГОТОВИМ ВКУСНО
РЕКОМЕНДУЕМ
СТЕРВЫ
Перейти ВВЕРХ